Freizeit mit CED – Aktiv bleiben und Lebensfreude spüren!
Morbus Crohn und Colitis ulcerosa bringen viele Herausforderungen mit sich – das heißt aber nicht, dass du auf Freude, Bewegung und Erlebnisse verzichten musst! Auch mit einer Chronisch Entzündlichen Darmerkrankung (CED) ist ein aktives Freizeitleben möglich – mit etwas Planung, Selbstfürsorge und einer Portion Mut.
Raus aus dem Rückzug – rein ins Leben
Ob Musik, Malen, Kochen, Fotografieren oder Kino: Deine Freizeit gehört dir. Hobbys und schöne Aktivitäten lenken ab, fördern die Lebensfreude und stärken dein Wohlbefinden – körperlich wie seelisch.
Wichtig: Auch wenn du gelegentlich Rücksicht auf deine Verfassung nehmen musst – gib deine Interessen nicht auf. Viele Aktivitäten lassen sich anpassen oder mit etwas Vorbereitung trotzdem umsetzen.
Freizeit = Lebensqualität – Auch mit CED!
Während eines Schubs ist es verständlich, dass du dich lieber zu Hause aufhältst. Die Sorge, plötzlich eine Toilette zu brauchen oder in unangenehme Situationen zu geraten, kann lähmend sein. Doch je länger du dich zurückziehst, desto größer wird die Hemmschwelle, wieder aktiv zu werden – was sich auch negativ auf deine Psyche auswirken kann.
Tipp: Versuche, regelmäßig kleine Ausflüge zu unternehmen – auch wenn es nur ein Spaziergang ums Haus ist. Schon wenige positive Erlebnisse außerhalb der eigenen vier Wände stärken dein Selbstvertrauen.
Bewegung als Medizin
Bewegung hilft nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist. Sie stärkt Muskeln und Knochen, verbessert die Darmbewegung, hilft beim Stressabbau und kann Nebenwirkungen von Medikamenten – wie Kortison – ausgleichen.
Sportarten wie Wandern, Schwimmen, Radfahren oder Yoga sind besonders gut geeignet – vor allem, wenn du auf dein eigenes Tempo achtest. Auch moderate Kraftübungen oder Reha-Sportprogramme können sehr unterstützend sein. Mehr Informationen dazu auch im Kapitel „CED und Sport“.
Entspannung für Körper und Seele
Stress gilt als möglicher Auslöser für Schübe – deshalb ist gezielte Entspannung ein wichtiger Bestandteil deiner Freizeitgestaltung. Ob autogenes Training, Meditation, Atemübungen oder progressive Muskelentspannung: Entspannungstechniken sind einfach zu erlernen und können dir helfen, zur Ruhe zu kommen und deinen Körper bewusster wahrzunehmen.
Tipp: Viele Volkshochschulen bzw. die Sportunion bieten regelmäßig Kurse zur Entspannung an.
Reisen – mit guter Vorbereitung ganz entspannt
Ja, auch Reisen ist mit einer CED möglich! Wichtig ist eine gute Planung: Kläre vorab die medizinische Versorgung vor Ort, nimm ausreichend Medikamente mit, informiere dich über die Verfügbarkeit von Toiletten und denke an eine Reisebescheinigung für Medikamente.
Mehr Informationen für deine Reisevorbereitung findest du im Kapitel „CED und Reisen“.
Du bist nicht allein!
Freunde, Familie oder Selbsthilfegruppen bieten dir Rückhalt. Ein gemeinsamer Kinobesuch, ein Spieleabend oder ein Café-Besuch – all das kann dir helfen, dich weniger allein mit deiner Erkrankung zu fühlen.
Tipp: Die ÖMCCV veranstaltet regelmäßig Gruppentreffen – schau doch mal vorbei!
